Niedriger Vitamin-D-Spiegel trotz Einnahme

Vitamin D: 

Alles Wissenswerte für ein starkes Immunsystem

Vitamin D ist ein essenzieller Nährstoff, der für viele wichtige Funktionen im Körper verantwortlich ist. Es stärkt das Immunsystem, unterstützt den Knochenaufbau und fördert die Aufnahme von Kalzium. In diesem Artikel erfahren Sie alles Wissenswerte über Vitamin D, inklusive:

Dauer im Körper: Vitamin D hat eine Halbwertszeit von ca. 3 Wochen. Das bedeutet, dass es etwa 3 Wochen dauert, bis die Hälfte des im Körper befindlichen Vitamin D abgebaut ist.

Speicherung im Körper: Vitamin D wird hauptsächlich in der Leber und im Fettgewebe gespeichert.

 

Abbau im Körper: Vitamin D wird über den Stuhl und den Urin abgebaut.

Maximale Tagesdosis: Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin D liegt bei Erwachsenen zwischen 1.000 und 2.000 IE (Internationale Einheiten). Schwangere und Stillende benötigen möglicherweise eine höhere Dosis.

Niedriger Vitamin-D-Spiegel: Trotz Speicherung in der Leber und anderen Regionen kann der Vitamin-D-Spiegel im Blut niedrig sein. Dies kann verschiedene Ursachen haben, wie z. B.:

Zu wenig Sonnenlicht: Die Hauptquelle für Vitamin D ist Sonnenlicht. In den Wintermonaten oder bei Menschen, die sich wenig im Freien aufhalten, kann es daher zu einem Mangel kommen.

Dunklere Hautfarbe: Menschen mit dunklerer Hautfarbe produzieren weniger Vitamin D in der Haut als Menschen mit hellerer Hautfarbe.

Verdauungsprobleme: Vitamin D wird im Darm aufgenommen. Menschen mit Verdauungsproblemen können daher Schwierigkeiten haben, Vitamin D aus der Nahrung aufzunehmen.

Gewisse Erkrankungen: Einige Erkrankungen, wie z. B. die Niereninsuffizienz, können den Vitamin-D-Stoffwechsel beeinträchtigen.

Veranlagung: Die Veranlagung spielt bei der Vitamin-D-Versorgung ebenfalls eine Rolle. Manche Menschen haben einen geringeren Bedarf an Vitamin D als andere.

Tipp: Lassen Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel beim Arzt bestimmen, um herauszufinden, ob Sie ausreichend versorgt sind.