Hagebutte und Vogelbeeren gesund?

Sind Hagebutte und Vogelbeere wirklich gesund?

Vogelbeeren und Hagebutten sind zwei wildwachsende Pflanzen, die schon seit Jahrhunderten als Heilmittel verwendet werden. In den letzten Jahren sind sie auch in Kapselform erhältlich. Doch sind sie wirklich gut für die Gesundheit?

Vogelbeeren

Vogelbeeren sind die Früchte des Vogelbeerbaums. Sie enthalten unter anderem Vitamin C, Vitamin A, Kalium, Eisen und Ballaststoffe.

Immunsystem stärken: 

Vitamin C ist ein wichtiger Bestandteil des Immunsystems. Es hilft, die Abwehrkräfte zu stärken und Infektionen vorzubeugen.

Augengesundheit fördern: 

Vitamin A ist wichtig für die Sehkraft. Es unterstützt die Funktion der Netzhaut und trägt zur Vorbeugung von Augenerkrankungen wie Makuladegeneration und Grauem Star bei.

Herz-Kreislauf-Gesundheit fördern: 

Kalium hilft, den Blutdruck zu regulieren. Eisen ist wichtig für die Blutbildung.

Verdauung unterstützen: 

Ballaststoffe fördern die Verdauung und helfen, Verstopfung vorzubeugen.

Hagebutten

Hagebutten sind die Früchte des Hagedorns. Sie enthalten unter anderem Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E, Flavonoide und Pektine.

Immunsystem stärken: 

Vitamin C ist ein wichtiger Bestandteil des Immunsystems. Es hilft, die Abwehrkräfte zu stärken und Infektionen vorzubeugen.

Antioxidativ wirken: 

Flavonoide und Vitamin E sind Antioxidantien, die die Zellen vor freien Radikalen schützen. Freie Radikale können zu Zellschäden führen und damit das Risiko für verschiedene Krankheiten erhöhen.

Herz-Kreislauf-Gesundheit fördern: 

Vitamin C und E tragen zur Senkung des LDL-Cholesterinspiegels bei. Pektine helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und die Verdauung zu verbessern.

Hautgesundheit fördern: 

Vitamin C ist wichtig für die Kollagenbildung. Kollagen ist ein wichtiger Bestandteil der Haut und trägt zu ihrer Elastizität bei.

Ist es sinnvoll, täglich eine Kapsel Vogelbeeren und Hagebutten zu konsumieren?

Ja, es ist sinnvoll, täglich eine Kapsel Vogelbeeren und Hagebutten zu konsumieren. Die enthaltenen Pflanzenstoffe haben nachweislich positive Auswirkungen auf die Gesundheit. So können sie dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken, die Augengesundheit zu fördern und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern.

Kritische Betrachtung

Eine mögliche Kritik ist, dass die Wirkung der Pflanzenstoffe in Kapselform nicht so gut ist wie in der frischen Form.

JA 

Diese Kritiken sind jedoch nicht ausreichend, um den Konsum von Vogelbeeren und Hagebutten in Kapselform zu unterschätzen. Die positiven Aspekte überwiegen eindeutig. Die Pflanzenstoffe sind in der Regel gut verträglich und haben keine gravierenden Nebenwirkungen.

Fazit

Vogelbeeren und Hagebutten sind zwei gesunde Pflanzen, die in Kapselform leicht und bequem eingenommen werden können. Sie haben nachweislich positive Auswirkungen auf die Gesundheit und sind daher eine sinnvolle Ergänzung zur täglichen Ernährung.

Vergleich von Orangensaft und Vogelbeeren-Hagebutten-Kapseln

Vitamin C

Eine 200-ml-Portion Orangensaft enthält etwa 53 mg Vitamin C. Eine 2000-mg-Kapsel Vogelbeeren-Hagebutten-Pulver enthält etwa 250 mg Vitamin C. Das bedeutet, dass eine Kapsel Vogelbeeren-Hagebutten-Pulver etwa das Doppelte an Vitamin C enthält als eine Portion Orangensaft.

Zucker

Eine 200-ml-Portion Orangensaft enthält etwa 20 g Zucker (5 Würfel). Eine 2000-mg-Kapsel Vogelbeeren-Hagebutten-Pulver enthält keinen Zucker. Das bedeutet, dass eine Kapsel Vogelbeeren-Hagebutten-Pulver keinen Zucker enthält, während eine Portion Orangensaft einen hohen Zuckeranteil hat: 5 Würfel Zucker.

Weitere Elemente

Vogelbeeren und Hagebutten enthalten neben Vitamin C auch andere wichtige Nährstoffe, wie Kalium, Eisen, Ballaststoffe und Flavonoide. Eine 2000-mg-Kapsel Vogelbeeren-Hagebutten-Pulver enthält etwa:

Vitamin C: 250 mg

Vitamin A: 500 IU

Kalium: 100 mg

Eisen: 2 mg

Ballaststoffe: 3 g

Flavonoide: 50 mg

Fazit

Vogelbeeren-Hagebutten-Kapseln sind eine super Alternative zu Orangensaft, wenn es um die Vitamin-C-Versorgung geht. Sie enthalten etwa das Doppelte an Vitamin C und keinen Zucker. Darüber hinaus enthalten sie auch andere wichtige Nährstoffe.

Vorteile von Vogelbeeren-Hagebutten-Kapseln gegenüber Orangensaft:

-Höherer Vitamin-C-Gehalt

-Kein Zucker

-Enthalten weitere wichtige Nährstoffe

Vitamin A: 500 IU

Kalium: 100 mg

Eisen: 2 mg

Ballaststoffe: 3 g

Flavonoide: 50 mg

https://www.krautundrueben.de/mythos-vogelbeere-giftig-oder-essbar-2491