Zellalterung um 50 gestoppt

1. Wie lang sind Telomere normalerweise?

Telomere sind unterschiedlich lang – je nach Alter, Genetik, Gesundheit usw.

Bei gesunden Erwachsenen sind sie meist zwischen 8.000 und 10.000 Basenpaare (bp) lang.

Mit dem Alter werden sie kürzer, oft etwa 30 bis 70 bp pro Jahr.

> Beispiel: Ein Telomer kann z. B. 9.000 bp lang sein und verliert jedes Jahr ca. 50 bp.

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2. Was bedeutet: 140 bp weniger Telomerschwund?

Die Studie sagt:

→ Menschen, die 4 Jahre lang Vitamin D3 genommen haben, hatten am Ende 140 Basenpaare mehr in ihren Telomeren als die Vergleichsgruppe.

Das heißt:

Ohne Vitamin D3: Die Telomere sind z. B. 280 bp kürzer geworden (angenommen 70 bp/Jahr × 4 Jahre).

Mit Vitamin D3: Die Telomere sind nur 140 bp kürzer geworden.

➡️ Also etwa 50 % weniger Abbau.

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3. Um wie viel Prozent ist der Schwund reduziert worden?

Nehmen wir ein realistisches Beispiel:

Gruppe Telomerschwund über 4 Jahre

Ohne Vitamin D3 280 bp

Mit Vitamin D3 140 bp

Unterschied 140 bp weniger Schwund

140 bp weniger von 280 bp = 50 % weniger Telomerverkürzung.

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Fazit in einem Satz:

> Vitamin D3 hat in dieser Studie den altersbedingten Telomerverlust um etwa 50 % verlangsamt – das heißt, die Zellen sind biologisch langsamer gealtert.

 Die „50 % Reduktion des Telomerabbaus“ bezieht sich auf den gesamten Zeitraum von 4 Jahren, nicht pro Jahr einzeln.

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📊 Was bedeutet das konkret?

Die Studie hat Folgendes gezeigt:

Ohne Vitamin D3: ca. 276 Basenpaare Verlust in 4 Jahren

Mit Vitamin D3: ca. 132 Basenpaare Verlust in 4 Jahren

➡️ Unterschied = 144 bp weniger Telomerverlust in 4 Jahren

➡️ Das sind ~52 % weniger insgesamt über 4 Jahre

➡️ Nicht 50 % weniger jedes Jahr erneut (also kein exponentieller Effekt)

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⚠️ Warum ist das wichtig?

Wenn du z. B. 69 bp pro Jahr verlierst, dann wären 50 % weniger nicht jedes Jahr eine neue Halbierung (also 69 → 34 → 17 usw.),

sondern du verlierst konstant rund 33–35 bp/Jahr, solange die Wirkung anhält.

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⏳ Über 72 Jahre gerechnet (von 18 bis 90):

Ohne Vitamin D: ca. 4.968 bp Verlust

Mit Vitamin D (konstante 50 % Reduktion über 72 Jahre): ca. 2.376 bp Verlust

Ersparnis: ~2.592 bp

→ Das sind etwa 37 Jahre Zellalterungs-Unterschied

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✅ Fazit:

Die 50 % weniger Telomerverkürzung gelten als Gesamtwirkung über den Zeitraum (z. B. 4 Jahre).

Wenn man diesen Effekt langfristig annimmt, bleibt der Telomerabbau dauerhaft halbiert – nicht jedes Jahr erneut um 50 % reduziert, sondern ein konstanter Vorteil.

https://ajcn.nutrition.org/article/S0002-9165%2825%2900255-2/abstract