Lüge VS Wahrheit

 

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Vitamin D3 (Cholecalciferol) ist ein essenzielles Hormon-Vorläuferstoff, das über zahlreiche Doppelblindstudien hinweg untersucht wurde. Hier sind knallharte, evidenzbasierte Fakten, basierend auf randomisierten, placebokontrollierten Doppelblindstudien:

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1. Knochengesundheit – Ja, eindeutig belegt

Fakt: Vitamin D3 unterstützt nachweislich die Calciumaufnahme und verringert das Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche – insbesondere bei älteren Menschen.

Studie: Bischoff-Ferrari et al., NEJM, 2005 – Meta-Analyse: Vitamin D senkt das Risiko für Hüftfrakturen um bis zu 26 % (bei >700–800 IU/Tag).

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2. Muskelfunktion – Ja, besonders bei Älteren

Fakt: Vitamin D verbessert Muskelkraft und reduziert Sturzrisiken.

Studie: Pfeifer et al., J Bone Miner Res, 2000 – 800 IU Vitamin D + Calcium senkt Sturzhäufigkeit um 49 % bei älteren Frauen.

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3. Immunfunktion – Teils, aber nicht universell

Fakt: Kann das Risiko für akute Atemwegsinfekte senken, insbesondere bei Personen mit Mangel.

Studie: Martineau et al., BMJ, 2017 – Meta-Analyse von 25 RCTs: Vitamin D reduziert Risiko für Atemwegsinfekte um 12 %, bei starkem Mangel bis zu 70 %.

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4. Depression – Uneinheitlich, leichte Effekte bei Mangel

Fakt: Leichter positiver Effekt bei Menschen mit klinischem Mangel.

Studie: Spedding, Nutrients, 2014 – Meta-Analyse: Nur bei tatsächlichem Mangel zeigt sich ein Effekt auf depressive Symptome.

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5. Krebs – Teilweise Schutz, aber keine Heilung

Fakt: Leichte Reduktion bei Krebsmortalität, nicht bei Krebsinzidenz.

Studie: Keum & Giovannucci, JCO, 2014 – Vitamin D reduziert Sterberisiko bei Krebs um 13 %.

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6. Herz-Kreislauf-Erkrankungen – Kein eindeutiger Nutzen

Fakt: Die meisten hochwertigen RCTs zeigen keinen signifikanten Schutz.

Studie: VITAL-Study, NEJM, 2019 – Kein Unterschied in kardiovaskulären Ereignissen bei 2.000 IU/Tag über 5 Jahre.

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Fazit:

Vitamin D3 zeigt klare Vorteile für:

Knochen- und Muskelfunktion

Atemwegsinfekte bei Mangel

Geringfügig depressive Symptome bei Mangel

Leichte Reduktion der Krebsmortalität

Aber kein nachgewiesener Nutzen für:

Gesunde Menschen ohne Mangel

Herz-Kreislauf-Gesundheit

Allgemeine Krebsvorbeugung

Leistungssteigerung bei Gesunden.

1. Bischoff-Ferrari et al., 2005 – Knochengesundheit

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15886381/

2. Pfeifer et al., 2000 – Muskelfunktion / Sturzprävention

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10841179/

3. Martineau et al., 2017 – Atemwegsinfekte & Immunsystem

https://www.bmj.com/content/356/bmj.i6583

4. Spedding, 2014 – Depression & Vitamin D

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24732019/

5. Keum & Giovannucci, 2014 – Krebs & Vitamin D

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24918818/

6. VITAL Study, 2019 – Herz-Kreislauf & Krebsprävention

https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1809944