Grüne Zukunft

Für gesunde und starke Knochen sind neben Kalzium, Vitamin D und K2 auch weitere Mineralstoffe von großer Bedeutung. Wichtige Mineralstoffe für gesunde Knochen: Magnesium : Unterstützt die Aufnahme von Kalzium in die Knochen und ist an zahlreichen enzymatischen Prozessen im Knochenstoffwechsel beteiligt. Es sorgt dafür, dass Calcium fest im Knochen verankert wird und unterstützt so die Knochenstruktur und -funktion. Magnesium Bedarf beträgt 300mg pro Tag. Zink : Ist essentiell für die Bildung von Kollagen, einem wichtigen Baustein des Knochengewebes. Kurz gesagt: Zink ist essentiell für gesunde Knochen und hilft bei der Bildung und Reparatur von Knochengewebe. Die biologische Halbwertszeit von Zink beträgt 250-500 Tage, vermutlich bedingt durch das Zink der Haut, Knochen und Skelettmuskulatur Mangan : Spielt eine Rolle bei der Bildung von Knochenmatrix und Enzymen, die am Knochenumbau beteiligt sind. Mangan spielt eine entscheidende Rolle bei der Bildung von Knochen und Kno

Wundermittel oder Risiko? Die Fakten rund um die empfohlene Tagesdosis: Die empfohlene Tagesdosis an Magnesium variiert je nach Alter und Geschlecht. Für Erwachsene liegt sie zwischen 300 und 400 mg. Die Maximaldosis von 187,5 mg bezieht sich auf die Menge an elementarem Magnesium, die aus Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen wird. Warum diese Grenze? Schutz vor negativen Auswirkungen :  Zu hohe Magnesiumdosen können Durchfall, Übelkeit und Erbrechen verursachen. In seltenen Fällen drohen sogar Nierenschäden oder Herzrhythmusstörungen. Sicherheit an erster Stelle :  Die empfohlene Dosis bietet ausreichend Magnesium, ohne ein Risiko für die Gesundheit darzustellen. Abbau : Magnesium wird über den Urin und den Stuhl ausgeschieden. Halbwertszeit : ca. 24 Stunden. Das bedeutet: Die Hälfte des aufgenommenen Magnesiums ist nach einem Tag wieder abgebaut. Überdosis :  Symptome: Durchfall, Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen, Muskelschwäche, Schwindel, Müdigkeit, niedr