Langzeitwirkung Chia und Leinsamen Samen
Kurzfristige Effekte (innerhalb weniger Wochen bis Monate) 1. Verbesserte Verdauung: Chiasamen sind reich an Ballaststoffen (ca. 34-40 % Ballaststoffe), die die Verdauung fördern können. Regelmäßiger Konsum kann helfen, den Stuhlgang zu regulieren und Verstopfung vorzubeugen. 2. Sättigungsgefühl: Die Ballaststoffe in Chiasamen quellen in Flüssigkeit auf und können ein längeres Sättigungsgefühl vermitteln, was hilfreich sein kann, um übermäßiges Essen zu vermeiden und das Gewicht zu kontrollieren. 3. Stabile Blutzuckerspiegel: Die Ballaststoffe in Chiasamen können helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, indem sie die Aufnahme von Zucker im Blut verlangsamen. Dies kann besonders für Menschen mit Insulinresistenz oder Diabetes von Vorteil sein. 4. Nährstoffversorgung: Chiasamen sind eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, Protein, Calcium, Magnesium und Antioxidantien. Diese Nährstoffe unterstützen die allgemeine Gesundheit, einschließlich der Herzgesundheit und der K