Dreimal das Bein gebrochen, kann das noch Zufall sein?

Vitamin D Mangel und die Auswirkungen.

Wenn du täglich 2000 Internationale Einheiten (IE) Vitamin D3 einnimmst, sind Vitamin K2, Magnesium und Calcium wichtig, um eine ausgewogene Aufnahme und Verwertung zu gewährleisten, da diese Nährstoffe in Verbindung mit Vitamin D3 arbeiten. Hier ist eine allgemeine Empfehlung für die Dosierung der einzelnen Nährstoffe:

1. Vitamin K2:

Vitamin D3 fördert die Kalziumaufnahme im Körper, aber Vitamin K2 ist entscheidend dafür, dass das Kalzium in die richtigen Bereiche (z.B. Knochen) transportiert wird und nicht in den Arterien abgelagert wird.

Die empfohlene Menge Vitamin K2 liegt oft bei 100–200 Mikrogramm pro Tag, besonders wenn du Vitamin D3 einnimmst. Eine gängige Dosis ist 180 µg Vitamin K2 (MK-7), was eine weit verbreitete Empfehlung für die Unterstützung von D3 ist.

2. Magnesium:

Magnesium ist ebenfalls wichtig, da es hilft, die Wirkung von Vitamin D3 im Körper zu aktivieren. Die empfohlene tägliche Magnesiumaufnahme für Erwachsene liegt bei etwa 300-400 mg. Viele empfehlen, bei der Einnahme von Vitamin D3 etwa 200–400 mg Magnesium zu sich zu nehmen. Die genaue Menge hängt von deiner Ernährung und deinem Bedarf ab.

3. Calcium:

Vitamin D3 hilft, Kalzium aus der Nahrung aufzunehmen, aber der Bedarf an zusätzlichem Kalzium hängt von der Ernährung und anderen Faktoren ab. Für Erwachsene liegt der empfohlene tägliche Kalziumbedarf bei etwa 1000 mg (kann für ältere Erwachsene höher sein).

Wenn du bereits ausreichend Kalzium über die Ernährung zu dir nimmst, benötigst du möglicherweise keine zusätzliche Kalziumquelle. Wenn du zusätzliches Kalzium einnehmen möchtest, könntest du etwa 500-1000 mg pro Tag in Betracht ziehen, abhängig von deinem Bedarf und deiner Ernährung.

Bei der Einnahme von 2000 internationalen Einheiten (IE) Vitamin D3 täglich benötigst du:

Vitamin K2 (MK7): Ca. 180 µg pro Tag.

Magnesium: Ca. 200–400 mg pro Tag.

Calcium: Ca. 1000 mg pro Tag (wenn du nicht ausreichend über die Nahrung deckst).

Diese Empfehlungen sorgen für eine ausgewogene Ergänzung und unterstützen den Kalziumstoffwechsel sowie die Wirkung von Vitamin D3.

Viermal das Bein gebrochen, wegen fehlenden Vitamin D3. 

 https://youtu.be/37vxyLYrkco?si=OH9MfnR7g8Cpt-