Vitamin c 💊⚕️Mangel die große Lüge 🤥

Vitamin-C-Mangel: Die große Lüge!

https://youtu.be/t1xqZO3nL38?si=Jlg8WDTHL_jIiwqh

Seit Jahren wird uns weisgemacht, dass wir an Vitamin C Mangel leiden. Die Pharmaindustrie freut sich - doch die Wahrheit ist: Es gibt keinen Vitamin-C-Mangel in Deutschland!

Vitamin C ist in so vielen Lebensmitteln enthalten, dass es fast unmöglich ist, einen Mangel zu bekommen.

Vitamin-C-Gehalt in Obst und Gemüse auf 100gr

Obst auf 100gr:

Orangen: 50 mg

Grapefruit: 44 mg

Zitrone: 53 mg

Kiwi: 93 mg

Erdbeeren: 58 mg

Apfel: 10 mg

Banane: 10 mg

Gemüse auf 100gr:

Paprika: 180 mg

Brokkoli: 81 mg

Rosenkohl: 100 mg

Spinat: 51 mg

Kartoffeln: 17 mg

Tomaten: 24 mg

Extrem viel C enthält

100 Gramm Hagebutten enthalten durchschnittlich 426 Milligramm Vitamin C. Das ist mehr als achtmal so viel Vitamin C wie eine Zitrone!

Wenn wir zwei Gramm Hagebuttenpulver pro Kapsel annehmen, würde dies einem Vitamin-C-Gehalt von 8 bis 20 mg pro Kapsel 

(2 Gramm) entsprechen.

Zwei Gramm Vogelbeeren enthalten etwa 48 Milligramm Vitamin C.

Damit enthält die Vogelbeere mehr wie die Hagebutte!

Trotzdem wird uns immer wieder eingeredet, dass wir Vitamin-C-Präparate schlucken sollen. Die Pharmaindustrie verdient Milliarden mit diesen Präparaten!

Die Halbwertszeit von Vitamin C im Körper beträgt etwa zwei bis drei Stunden. Das bedeutet, dass nach dieser Zeit die Hälfte des im Körper vorhandenen Vitamin C abgebaut ist.

Männer:

19 bis 65 Jahre: 110 mg

über 65 Jahre: 100 mg

Frauen:

19 bis 50 Jahre: 95 mg

51 bis 65 Jahre: 95 mg

über 65 Jahre: 85 mg

Schwangere:

ab dem 4. Monat: 105 mg

Stillende:

125 mg

Säuglinge:

0 bis 4 Monate: 40 mg

5 bis 12 Monate: 50 mg

Kleinkinder:

1 bis 3 Jahre: 55 mg

4 bis 6 Jahre: 65 mg

Kinder:

7 bis 10 Jahre: 75 mg

11 bis 13 Jahre: 85 mg

14 bis 17 Jahre: 100 mg (Mädchen) / 110 mg (Jungen)

Jugendliche:

18 bis 19 Jahre: 105 mg (Mädchen) / 125 mg (Jungen)

Erwachsene:

19 bis 50 Jahre: 95 mg (Frauen) / 110 mg (Männer)

51 bis 65 Jahre: 95 mg (Frauen) / 100 mg (Männer)

über 65 Jahre: 85 mg (Frauen) / 100 mg (Männer)

Raucher: Zusätzlich 20 mg pro Tag

Doch die Wahrheit ist: Vitamin-C-Präparate sind in den meisten Fällen überflüssig und teuer. Und sie können sogar schädlich sein, denn zu viel Vitamin C kann zu Durchfall und anderen Nebenwirkungen führen.

Warum gibt es keinen Vitamin-C-Mangel in Deutschland?

Die meisten Deutschen essen genug Obst und Gemüse.

Unser Körper kann Vitamin C selbst herstellen.

Vitamin-C-Präparate sind in den meisten Fällen überflüssig.

Fazit:

Die Vitamin-C-Lüge ist eine der größten Lügen in der Ernährungsindustrie. Lassen Sie sich nicht von der Pharmaindustrie verarschen! Essen Sie einfach genug Obst und Gemüse, und Sie werden mit Sicherheit keinen Vitamin-C-Mangel bekommen.